Hořčík-Magnezium-Mg
Hořčík je lehký, středně tvrdý kov stříbrolesklé barvy. Patří mezi alkalické ( zásadité) kovy. V přírodě má důležitou úlohu. Je hojně zastoupen v zemské kůře i ve vesmíru. Je prudce reaktivní, což znamená, že okamžitě reaguje a spojuje se s jinými prvky a vytváří sloučeniny. Na Zemi hořčík najdeme ve všech zelených rostlinách, 
protože je součástí chlorofylu, tedy zeleného barviva. Nezastupitelnou úlohu hraje i v organismu živočichů.
Proč je hořčík důležitý? Účastní se až 100 pro život důležitých enzymatických reakcí.
Povolené zdravotní tvrzení Evropské komise pro hořčík
Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů
Hořčík přispívá k normální syntéze bílkovin
Hořčík přispívá k normální psychické činnosti
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů
Hořčík se podílí na procesu dělení buněk
Jak vznikne nedostatek hořčíku?
Nedostatek si způsobujeme sami hlavně špatnými stravovacími návyky a životním stylem. Alkohol, hodně bílého pečiva a sladkostí a nadbytek živočišných tuků a bílkovin, káva, stres, diuretika či průjem zvyšují potřebu hořčíku. Hořčík je potřeba také při stravě s nedostatkem ovoce, zeleniny, luštěnin a ořechů. Mnozí lidé také užívají zbytečně mnoho chemických léků.
Zdroje přírodního hořčíku
Hořčík si doplníme např. konzumací ovesných vloček, otrub a ořechů. Můžeme pojídat denně několik mandlí (9 ks)nebo si připravit, „mandlové mléko“. Hořčík je v
syrové zvláště tmavě zelené zelenině. Hořčík je také obsažen v mořských řasách a chaluhách, chutnat nám určitě budou banány, jablka a sušené ovoce, fíky, avokádo, ananas, med a meruňky, tam všude je poměrně velký zdroj hořčíku.
Ale pozor, hořčík se vstřebává pouze se svými kamarády, tedy vápníkem a zinkem v určitém poměru.
Předávkování hořčíkem
Hořčíkem se lze také předávkovat. Předávkování hořčíkem se projeví např. průjmem, poklesem krevního tlaku a nepravidelným tepem, ochablostí svalstva a obtížným dýcháním.
Přiměřené množství denní dávky za obvyklé situace hořčíku je cca 300 mg.
Kdo má zvýšenou potřebu hořčíku
Zvýšenou potřebu hořčíku mají lidé, kteří nadměrně požili větší množství alkoholu nebo jsou jeho pravidelnými pijáky. Pacienti, kteří užívají diuretika, při stresu a průjmu.
Doplněk stravy s hořčíkem
Kromě zdravé a vyvážené stravy, kterou bychom měli preferovat, najdeme hořčík také v doplňcích stravy.
Zásaditá směs MINERALY 400 g rozpustné minerální směsi s hořčíkem, vápníkem, draslíkem a sodíkem.
Zásaditá směs MINERALY LINIE 400 g minerálů a rozpustnou vlákninou a vitaminy skupiny B.
Zásaditá směs MINERALY VITAL 300 g minerálů-vápník, hořčík, sodík a draslík a vitaminy a stopové prvky
Zásaditá směs MINERALY ALKALINKA jsou tobolky s hořčíkem, draslíkem a vápníkem.
