🔥 Co je to niacin (vitamín B3)
Niacin je vitamín B3, známý také jako vitamín PP, kyselina nikotinová nebo nikotinamid. Patří mezi vitamíny skupiny B, je rozpustný ve vodě a v těle se neukládá. Proto je nutné jej pravidelně přijímat v potravě.
Niacin je součástí koenzymů NAD⁺ a NADP⁺, které se účastní stovek biochemických reakcí v těle. Podle dostupných zdrojů hraje zásadní roli v energetickém metabolismu buněk.
⚡ Jak funguje energetický metabolismus buněk
Každá buňka v těle potřebuje energii, aby mohla fungovat — od mozkových buněk až po svaly. Tuto energii získává z živin (cukrů, tuků a bílkovin), které se v buňkách přeměňují na využitelnou energii ve formě ATP.
Niacin je pro tento proces klíčový, protože koenzymy NAD⁺ a NADP⁺ pomáhají přenášet elektrony v metabolických reakcích. Bez nich by buňky nedokázaly efektivně vyrábět energii a tělo by bylo unavené a zpomalené.
Zajímavost: NAD⁺ je tak důležitý, že jeho hladina v buňkách ovlivňuje i procesy spojené se stárnutím.
🌿 Kde se niacin přirozeně nachází
Niacin najdeme v potravinách rostlinného i živočišného původu. Mezi nejlepší zdroje patří:
- pivovarské kvasnice
- játra
- tuňák, krůtí maso
- slunečnicová semínka
- fazole, hrách
- mléčné výrobky, libové maso
- ořechy a vejce
- listová zelenina, mrkev
Zajímavost: Tělo si dokáže malé množství niacinu vytvořit z aminokyseliny tryptofanu, ale proces je pomalý a vyžaduje vitamín B6.
💡 Účinky niacinu (ověřené podle on‑hold zdrojů)
- Niacin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
- Niacin přispívá k normální činnosti nervové soustavy.
- Niacin přispívá k normální psychické činnosti.
- Niacin přispívá k udržení normálního stavu sliznic.
- Niacin přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
🧴 Ve kterých výrobcích najdete niacin
Niacin je součástí tobolek a zásaditých minerálních směsí Bylináře Karla:
- Zásadité směsi MINERALY LINIE – pro udržení normálního energetického metabolismu.
- Zásaditá směs MINERALY VITAL – dodává minerály, vitamíny, stopové prvky a podporuje vitalitu.
- VITAL B+C komplex
Niacin lze přijímat běžnou stravou, ale v období zvýšené zátěže mohou být vhodné i doplňky stravy. Ty mohou pomoci doplnit vitamín B3 v situacích, kdy je jeho příjem z jídla nedostatečný.